الرياضة : لتحميل الموسوعة من هنا
-
كيف تحصلين على معدة مسطحة؟
شدّي معدتك إلى الوراء حتى تتراجع صرتكِ نحو عمودك الفقري وتنفسي بشكل طبيعي .. شاهد الفيديو
مانصائح نجاح النظام الغذائي ؟
لا تهملي تناول الافطار لانك لو فعلتي ذلك ستأكلي كمية أكبر في طعام الغداء والسلطة أساسية .. شاهد الفيديو
ما أسس تناول الغذاء قبل التمارين
أن يحتوي الغذاء على كمية كافية من الطاقة الحرارية لمنع الشعور بالارهاق عند التمارين .. شاهد الفيديو
ما أخطار ممارسة الرياضة العنيفة
تسبب الموت المفاجئ نتيجة الاصابة بنوبة قلبية وتؤثر على الشكل الجالمي للأنثى والتكوين العضوي.. شاهد الفيديو
ماهي فوائد الرياضة لطفلك
تساعد على النمو الكامل لطفلك وتحسن توازنه العاطفي وثقته بنفسه وتعلمه حياة اجتماية .. شاهد الفيديو
مامضار الرياضة القاسية للأطفال
قد تكون لها آثار سلبية على النمو العضلي والفيزيائي للطفل وتخر نموه وتعيق تطوره .. شاهد الفيديو
ما الرياضة المناسبة لكبار السن
رياضة حمل الأثقال ذات الأوزان الخفيفة مفيدة لكبار السن للوقاية من آلام الظهرورياضة المشي .. شاهد الفيديو
كيف تحسب كميات الهرم الغذائي
تعادل الحصة في مجموعة الحبوب قطعة واحدة من الخبز وتعادل الحصة نصف شطيرة من البرغر .. شاهد الفيديو
كيف تستردين رشاقتك بعد الولادة
اسمحي لنفسك بوقت للراحة كلما نام طفلك وارفعي قدميكي واستلقي يجب ان تقارني نفسك بغيرك.. شاهد الفيديو
كيف تعالجين آلام الرقبة
الاستلقاء على الارض في وضع الاستقامة ثني الركبتين تشبيك الايدي ووضعها خلف الرأس .. شاهد الفيديو
كيف تحصلين على جسم رشيق
ارتداء جذا مناسب بدون كعب حتى لايشتبك النعل بطرف السلم والتسخين بتحريك القدم وقوفا .. شاهد الفيديو
ماالاثار الايجابية من السباحة
الطريق الأمثل لحماية الاطفال من خطر الغرق و تعليمهم في سن مبكر تساعدهم على النمو .. شاهد الفيديو
كيف تجعلين خصرك نحيلا
تمددي على الارض مع طي ساقيك قليلا وضعي يديك عليها لتشغيل عضلات البطن .. شاهد الفيديو
ماالخطوات للتخلص من الكرش
لا للماء قبل الطعام او بين الاكل او بعده شرب الماء بعد الطعام بنصف ساعة ترك المشروبات الغازية .. شاهد الفيديو
كيف تكون الرياضة سبب تفوق
تساهم الرياضة في تنشيط الذاكرة وتقوية الجسم الذي هي أحد أهم أسباب النجاح .. شاهد الفيديو